Диета от целлюлита на ногах и попе

Сегодня антицеллюлитная диета – основной метод борьбы с «апельсиновой коркой». Любой специалист знает, что косметические процедуры и фитнес дадут нулевые результаты, если не придерживать норм и правил питания. При соблюдении грамотного рациона можно не только похудеть и сбросить лишний вес, но и укрепить кожу, а живот, бёдра и ягодицы станут стройными и подтянутыми. Рассмотрим, как правильно питаться – что такое диета от целлюлита, какие продукты показаны и противопоказаны, отметим их полезные свойства.

Основы правильного рациона при целлюлите

Правильное питание – залог успеха любой антицеллюлитной терапии. Многим женщинам известно, что лишний вес берётся именно со «съеденных» калорий, которые неосознанно потребляются в течение дня. Если отрегулировать свой рацион, от «жировой бугристости» можно избавиться в течение нескольких месяцев.

Мнение специалиста!

Антицеллюлитная диета подразумевает соблюдение определённых правил, которые обеспечивают стойкие физиологические перестройки в организме – для этого необходимо составить меню, кушать только разрешённые продукты и избегать вредной еды, а также соблюдать временные промежутки между приёмами пищи. Не забудьте исключить продукты вызывающие целлюлит.

Основы антицеллюлитного питания:

• Употребление мясных продуктов – для избавления от целлюлита потребуется снизить их в своём рационе, но полностью исключать нельзя – это источник животного белка. Основные правила диеты обязуют кушать мясные изделия и рыбу нежирных сортов 2 раза в неделю, но только в отварном виде или приготовленные на пару. В качестве гарнира лучше использовать овощи;
• Молочные продукты – исключение жирного молока, сливок и сметаны является главным правилом питания при целлюлите на бедрах и ягодицах. Замените эти продукты обезжиренным молоком или творогом, йогуртом, кефиром;
• Растительная пища – в состав диеты при целлюлите обязательно входят бобовые, свежие овощи и фрукты. В них содержится множество полезных веществ – витамины и микроэлементы, а также растительная клетчатка, которая очищает кишечник. Ежедневное употребление этих компонентов обеспечит быстрое растворение подкожной жировой ткани и рассасывание «апельсиновой корки»;
• Жидкость – любая диета от целлюлита на ногах и попе подразумевает ежедневное употребление 1,5-2 литров воды. Её можно пить в чистом виде или в составе облегчённых напитков – зелёного чая, несладкого морса, соков и т.д. При таком подходе клеточки увлажняются, не возникает застойных явлений и улучшается обмен веществ;
• Старайтесь сократить на своём столе жиры, сахар и соль. Для жарки используйте только качественное очищенное растительное масло, а не сливочное. Салаты заправляйте обезжиренным майонезом, а лучше – откажитесь от него совсем.

Важно!

Повторное использование масла запрещено. Такой продукт опасен для человека, может содержать токсины и канцерогены. Приветствуется посуда со специальным покрытием, не требующая добавления масла.

Режим питания при целлюлите

Диета против целлюлита подразумевает не только знание разрешённых и запрещённых продуктов, но и соблюдение определённого распорядка в приёме пищи. Для этого следует придерживаться следующих правил:

• Утром, перед завтраком обязательно выпейте стакан чистой воды – это подготовит ваш желудок к приёму пищи и очистит кишечник;
• Старайтесь не пить во время еды – это пагубно воздействует на систему пищеварения (желудок, печень, поджелудочная железа);
• До и после фитнеса потребляйте жидкость умеренными порциями – она физиологически необходима организму как очищающий раствор, вы сразу заметите, как появится упругая кожа и уменьшится целлюлит;
• Во время еды кушайте медленно, пережёвывая пищу – особенно важно соблюдать правило в обед и ужин. Такой подход не позволит вам переедать и исключить ожирение;
• «Мы едим для того, чтобы жить, а не живём ради того, чтобы есть» – всегда выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Это правило не касается периода интенсивного роста организма или реабилитации после операций и перенесённых болезней;
• Не кушайте позднее, чем за 2-3 часа до сна – ужин должен быть лёгким, наедаться перед сном категорически запрещено.

Соблюдение этих правил поможет убрать целлюлит за несколько месяцев. Эффективно будет сочетание вышеуказанных правил с занятиями спортом, после которого заметно подтягивается кожа, устраняется «апельсиновая корка» на ногах и ягодицах.

Какие антицеллюлитные диеты существуют

Многие знают, как целлюлит боится диеты – строгое соблюдение правил гарантирует результат в большинстве случаев. Мы расскажем об общих принципах этих методик – для полного составления меню вам необходимо обратиться к специалисту.

Различают следующие популярные диеты против целлюлита:

• Белковая диета – набирает популярность в последнее время. Она подразумевает употребление белковых продуктов, но строго по расписанию. Углеводы и жиры сводятся к минимуму. Первые результаты можно наблюдать через пару месяцев;
• Диета без молочных продуктов – при таком подходе из рациона полностью исключается молоко, сметана, сливки, масло и другие источники коровьего жира. Все необходимые вещества заменяют употреблением соевого молока, орехов и бобовых;
• Монодиеты – суть рациона сводится к употреблению одного продукта продолжительное время. Метод эффективный, но применять его следует с осторожностью – велик риск развития авитаминозов и дефицитных состояний;
• Вегетарианство – можно временно избрать и такую диету. Из рациона полностью исключается животная пища, источники белка заменяются бобовыми, сухофруктами, бананами и т.д. Существуют промежуточные столы – когда допускается кушать рыбу, яйца и молоко;
• Интервальные диеты – в данном случае продукты потребляются в умеренных порциях, но с определёнными промежутками. Результаты можно наблюдать через 3-4 месяца, при сильно выраженном целлюлите – потребуется больше времени;
• Экспресс-диеты – предназначены для быстрого похудения. Режим дня подбирается индивидуально, за коррекцией веса следит специалист;
• Диеты по группе крови – такое меню составляется с учётом физиологических особенностей крови человека. Составляется список оптимальных продуктов.

На заметку!

Расписывать диету против целлюлита должен врач. При самостоятельном подборе продуктов можно не только не получить желаемый результат, но и навредить своему организму.

Что можно и что нельзя при целлюлите

Теперь рассмотрим продукты от целлюлита. Каждая женщина должна знать, какие продукты можно и нельзя кушать при «апельсиновой корке», а что желательно включить в рацион для достижения скорейшего результата.

Что нельзя есть при целлюлите:

• Жирное мясо и рыбу, консервы и копчёности;
• Полуфабрикаты, колбасу;
• Дешёвые конфеты, шоколад, пряники;
• Выпечка из пшеничной муки;
• Крепкий чай, кофе, газировка и алкоголь;
• Фаст-фуд и чипсы.

Продукты из перечисленного списка даже здоровому человеку следует кушать по минимуму, а при целлюлите они категорически противопоказаны. Для коррекции диеты лучше обогатить свой рацион следующими яствами:

• Нежирными сортами мяса и рыбы;
• Чеснок и лук, тушёные овощи или приготовленные на пару;
• Вместо сахара используйте мёд;
• Молочные продукты с жирностью не более 5%;
• Каши, приветствуется овсянка;
• Свежие фрукты, изюм, курага;
• Для утоления жажды пейте только чистую воду.

Против целлюлита помогут следующие составляющие в вашем меню:

• Красное сухое вино – в умеренных количествах очень полезно. Оно улучшает пищеварение, нормализует тонус сердца и сосудов, выводит из жировой ткани токсины и шлаки;
• Овощи, бананы, сухофрукты и нежирные молочные изделия – в их составе присутствует калий, выводящий из организма излишки жидкости;
• Нежирная рыба, водоросли, кальмары – содержат в своём составе антиоксиданты, улучшают жировой обмен при целлюлите;
• Растительное масло – содержит витамин Е, который питает и восстанавливает кожу;
• Натуральные соки – источники витаминов и микроэлементов. Лучше готовить их самим, чем покупать в готовом виде;
• Овсянка – низкоуглеводный продукт, который содержит много витаминов и микроэлементов. Оптимально кушать с изюмом, курагой.

Интересно!

Многие специалисты рекомендуют съедать перед сном апельсин и яблоко – эти фрукты за время сна очищают кишечник, выводят из организма токсины и шлаки.

Примерная диета от целлюлита на 10 дней

Предлагаем вам расписанный режим питания при целлюлите – это усреднённый вариант, подходящий большинству женщин. Если нет возможности посетить диетолога – можно начать лечение с данной схемы.

День 1:

• Завтрак: 1 апельсин и банан, йогурт;
• Обед: овощное рагу и 200 г нежирной рыбы;
• Ужин: овсянка с сухофруктами, кефир.

День 2:

• Завтрак: фруктовое желе и банан;
• Обед: творог с сухофруктами;
• Ужин: овощной салат.

День 3:

• Завтрак: фруктовый салат, зелёный чай;
• Обед: 200 индейки с овощным гарниром;
• Ужин: йогурт и овощи.

День 4:

• Завтрак: пшённая каша, натуральный сок;
• Обед: зелёный горошек с рыбой;
• Ужин: овсяные хлопья, кефир.

День 5:

• Завтрак: какао, нежирная булочка;
• Обед: овощной суп, два отварных яйца;
• Ужин: стручковая фасоль.

День 6:

• Завтрак: нежирный омлет, натуральный сок;
• Обед: рис, приготовленный на пару, морковные котлеты;
• Ужин: овсянка с сухофруктами.

День 7:

• Завтрак: мандарин и яблоко, какао;
• Обед: творожная масса;
• Ужин: медовый тост, тёплое молоко.

День 8:

• Завтрак: фруктовый салат, натуральный сок;
• Обед: отварной рис, индейка;
• Ужин: кефир.

День 9:

• Завтрак: зелёный чай, кусочек медового тортика;
• Обед: тушёные овощи с нежирными рыбными котлетами;
• Ужин: фруктовый салат.

День 10:

• Завтрак: какао, нежирная булочка с маком;
• Обед: овощной салат и два варёных яйца;
• Ужин: йогурт, стакан апельсинового сока.

На заметку!

Антицеллюлитная диета на 10 дней уменьшает поступление в организм жиров в избыточном количестве, активирует липолиз, сжигает «апельсиновую корку». Примерная цена продуктов за весь период – 4000 рублей.

Как питаться при антицеллюлитном массаже

Массаж против целлюлита – отличное дополнение к диете, но требует соблюдение определённого рациона питания. Классические условия – отказ от жирной пищи, избыточного количества соли и сахара. Помимо перечисленных правил важно соблюдать следующие требования:

• В столе диеты должны преобладать полезные жидкости – соки, зелёный чай и вода. Они обеспечивают удаление из жировой ткани токсинов и шлаков, ускоряют метаболизм;
• Добавьте в рацион белковую пищу – нежирное мясо, рыбу, бобовые и орехи. Это восстанавливает микроповреждения, возникающие во время массажа;
• Обогатите диету овощами и фруктами – они содержат витамины и микроэлементы, необходимые организму во время интенсивного схождения жира;
• Приветствуется употребление зерновых круп, овсянки – они очищают организм и являются складом многих полезных веществ.

Такую диету необходимо соблюдать на протяжении всего курса проведения процедур. Допускается приём добавок, но такое питание при антицеллюлитном массаже требует контроля специалиста – главное требование, это строгое следование инструкции, руководство списком противопоказаний. Во время лечения важно помнить – никакая добавка не заменит полноценную натуральную диету.

Отзывы

Диета при целлюлите – хороший способ лечения «апельсиновой корки». Отзывы женщин, проверивших методику на себе, подтверждают ее эффективность.

Я всегда знала – лучше диет не бывает никаких способов лечения целлюлита. Недавно попробовала белковый стол – и мне очень понравилось! Для любителей покушать мясо приятней способа не найти! Целлюлит уходит за 2 месяца. Рекомендую.

Ольга, 32 года, Липецк.

В прошлом году заметила у себя целлюлит. Сразу начала бить тревогу, но напрасно! Мне быстро помогла 10-ти дневная диета на этом сайте, правда сидела на ней месяц. Главное – не срывайтесь и строго следуйте всем правила.

Инга, 36 лет, Вологда.

Диеты очень эффективны в лечении «жировой бугристости» на ногах. Современные специалисты предлагают множество столов от целлюлита – при их выборе следует руководствоваться не только эффективностью, но и индивидуальными предпочтениями пациента. Если соблюдать все правила – первые результаты можно наблюдать через 15-20 дней, для полного восстановления понадобиться 2-3 месяца.