Эффективные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Метод №1 – правильное питание при целлюлите

Победить целлюлит поможет сбалансированный рацион. Голодать при целлюлите вредно. А вот пересмотреть ежедневное меню придется обязательно:

• Исключите сахар, соль, газированные напитки, еду быстрого приготовления, кондитерские изделия и сдобу. Пакетированный сок содержит много сахара и консервантов. Лучше заменить его на собственноручно приготовленные фреши;
• Полезны при целлюлите продукты, содержащие протеин. Это – красная рыба (форель, семга, лосось), куриное и индюшачье филе. Эти продукты вместе с занятиями в тренажерном зале восстановят эластичность и гладкость кожи;
• Рекомендованы при целлюлите все виды орехов, кроме арахиса. Необходимо съедать не меньше 30-50 грамм орешков ежедневно. Салаты из сырых или пареных овощей следует заправлять оливковым или кукурузным маслом. Растительные масла укрепляют сердце и сосуды;
• Фреш из граната или цитрусовых называют напитком-жиросжигателем. Также ускоряют процесс расщепления жировых клеток капуста, изюм, красные ягоды. Некоторые приправы стоит включить в свой рацион при целлюлите. Это – чеснок, куркума, лук, тмин, имбирь и мускатный орех;

Мнение специалиста!

Важное правило антицеллюлитной диеты – соблюдение питьевого режима. Плохой лимфоток провоцирует появление целлюлита. Чтобы разжижить лимфу и ускорить ее отток, следует выпивать 1,5-2,5 литра чистой негазированной воды ежедневно. Также полезны при целлюлите травяной и зеленый чай, смузи (молочно-ягодная смесь).

• Сократите привычную порцию. При целлюлите рекомендуется кушать дробно, разделив прием пищи на 4-5 раз;
• Сбалансированный рацион при целлюлите состоит на 65% из свежих фруктов, овощей и зелени, на 20% из сложных углеводов и только на 15% из жиров. Перед завтраком рекомендуется выпивать стакан негазированной воды с лимоном;
• Перед первым приемом пищи рекомендуется сделать несколько упражнений. На завтрак при целлюлите полезна каша. В нее можно добавить ягоды, орехи или ложку меда;
• Для борьбы с целлюлитом ежедневно следует съедать кисломолочные продукты – творог, кефир, нежирный йогурт, морепродукты, яйца, нежирное мясо и бобовые;
• Хотите избавиться от целлюлита, тогда выпечку, белый хлеб и конфеты замените орешками и сухофруктами. Отказаться придется и от домашней консервации – компотов, варенья, солений и маринадов.

Метод №2 – антицеллюлитный массаж

Один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом – это массаж. Он активизирует кровоток в проблемных зонах, улучшает синтез коллагена, необходимого для расщепления подкожной жировой клетчатки. Чтобы справиться с целлюлитом потребуется проводить массаж ежедневно на протяжении 2-3 месяцев.

Самые эффективные методы домашнего массажа от целлюлита:

• Вакуумный. Он выполняется силиконовыми вакуумными банками, которые продаются в аптечной сети без рецепта. Перед массажем рекомендуется принять горячую ванну или душ. Это разогреет кожу и снимет напряжение с мышц. Далее на участки с целлюлитом наносят гель для душа. Слегка сжатую силиконовую банку прикладывают к коже и аккуратно передвигают по кругу. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. Если наблюдается сильное покраснение кожи, массаж прекращают. В дальнейшем продолжительность сеанса увеличивают до 10-15 минут;

На заметку!

Запрещается задерживать банку на одном месте более 2 секунд. Это приводит к образованию гематом и кровоподтеков на коже.

• Медово-чесночный массаж. Перед манипуляцией также рекомендована горячая ванна. Можно растворить в ней морскую соль или добавить несколько капель эфирного масла лимона, апельсина, грейпфрута или можжевельника. Просушить ноги и бедра мягким махровым полотенцем. Смешать 100 грамм меда с измельченной головкой чеснока. Взять немного антицеллюлитной смесь на ладонь, нанести на проблемный участок кожи, втирая чеснок и мед несколько секунд. Затем резко отдернуть ладонь. Полезны легкие похлапывания участков кожи с целлюлитом. Сеанс чесночно-медового массажа не должен превышать полчаса. Если мед не очень липкий, рекомендуется перед сеансом оставить его в холодильнике на полчаса. Усилить антицеллюлитный эффект поможет добавление острого красного перца или горчицы;
• Водный массаж. Перед сеансом следует принять теплый душ. Затем температуру воды следует уменьшить, отрегулировать душевую насадку, выбрав самый мощный режим. Встав поудобнее, направьте струи воды на область с целлюлитом. Двигайте душ по кругу, повышая или понижая температуру воды каждые 2 минуты. Постепенно перемещайте душ на другие участки с целлюлитом. При первых сеансах разница температур не должна превышать 10°С, а длительность воздействия – 10-12 минут. Первый результат будет заметен после 5-6 процедур. Аналогично проводится массаж живота. Повысить эффективность процедур помогут спортивные тренировки. Полезны пешие прогулки, бег и езда на велосипедах. Противопоказание к водному массажу – беременность и лактация;
• Массаж сухой щеткой от целлюлита. Он стимулирует кровоток и лимфоток, ускоряет выведение шлаков и токсинов, выравнивает кожный рельеф. Эффективность процедур зависит от правильно подобранной щетки и соблюдение правил выполнения массажа. Оптимальный вариант – щетка с натуральной щетиной средней жесткости. Риск травмировать кожу, используя такой инструмент – минимален. Удобная ручка позволит снизить нагрузку при проведении массажа от целлюлита. Проводят массирование до принятия водных процедур (ванны или душа). Движения должны быть мягкими и аккуратными, запрещено сильно давить на щетку, чтобы не поранить кожу. Проводить массаж нужно ежедневно утром и вечером. Продолжительность массажа – до 10 минут, после чего принимаю душ, смывая ороговевшие клетки кожи. Проводят массаж справа-налево и снизу-вверх по направлению кровотока. Живот массируют против часовой стрелки.

На заметку!

Мягкая, слегка розовая кожа без раздражения и царапин – свидетельство правильно выполненной антицеллюлитной процедуры. Если кожа сильно покраснела, следует уменьшить давление на щетку.

По окончанию массажа рекомендуется обработать кожу профессиональным антицеллюлитным средством или кокосовым маслом. Массаж раскрывает поры кожи, что способствует проникновению антицеллюлитных средств. Увлажнение после горячего душа – обязательно, так как горячая вода пересушивает кожу.

Метод №3 – обертывания от целлюлита

Борьба с целлюлитом в домашних условиях предусматривает проведение курса обертываний. Антицеллюлитную смесь для процедуры можно купить в аптеке или магазине, а также приготовить самостоятельно. Если готовите антицеллюлитный состав в домашних условиях, нужно тщательно перемешать ингредиенты. В противном случае концентрация одного компонента может привести к повреждению кожи.

Внимание!

При первом использовании нового средства для борьбы с целлюлитом рекомендуется провести тест на аллергию. Для этого антицеллюлитную смесь наносят на локтевой сгиб и оставляют на 15-20 минут. Если в течение этого времени не наблюдается покраснения кожи, болезненности или зуда, средство можно смело применять для борьбы с целлюлитом на ногах и попе.

Обертывание от целлюлита проводится поэтапно:

• Перед антицеллюлитной процедурой рекомендован горячий душ или ванна с эфирными маслами. Это увеличивает эффективность обертывания в 2-3 раза;
• Проводят обертывания от целлюлита раз в день на протяжении 2 месяцев. При желании курс можно продлить еще на месяц;
• Необходимо следить за самочувствием во время сеанса от целлюлита. Если кожа горит, щиплет, сильно покалывает, кружится голова или наблюдается другой дискомфорт, антицеллюлитную процедуру следует немедленно прекратить, смыть состав под горячим душем и выпить стакан кефира или молока;
• По окончанию времени выдержки остатки смеси от целлюлита удаляют бумажным полотенцем или салфеткой. После чего показан контрастный душ – вначале горячий, а затем холодный. После душа следует растереть тело мягким полотенцем и обработать участки с целлюлитом увлажняющим или питательным кремом.

Популярные рецепты домашних средств от целлюлита:

• Кофейные обертывания от целлюлита: необходимо сварить 120 мл натурального кофе. Немного остудив напиток добавить 2 упаковки (45 грамм) желатина. Когда состав разбухнет, влить ¼ стакана растопленного меда и перемешать. Полученную антицеллюлитную смесь нанести на участки с целлюлитом, зафиксировать пищевой пленкой, оставить на час. Каждые 15 минут похлопывайте по бедрам и ягодицам, чтобы усилить кровоток. Смывают антицеллюлитный состав теплой водой;
• Обертывание с глиной против целлюлита: смешать в пропорции 1:1:1:1 косметическую глину четырех цветов, добавить 100 грамм морской соли и 150 мл травяного настоя. 1 столовую ложку яблочного уксуса от целлюлита рекомендуют включать в готовую смесь. Важно тщательно вымешать состав. Нанести антицеллюлитную смесь на участки с целлюлитом, обернуть пленкой и оставить на полтора часа. Смывают состав прохладной водой.

На заметку!

Количество ингредиентов для обертываний от целлюлита указано на вес 65-70 кг. Если вес пациентки больше, следует рассчитать количество необходимых ингредиентов самостоятельно.

Эффективность домашних обертываний можно оценить, рассмотрев фото до и после процедур от целлюлита. Если на первых изображениях видны характерные для целлюлита впадинки и бугорки, кожа обвислая, а ее цвет неравномерный, то после курса антицеллюлитных обертываний кожа заметно подтягивается, становится одного цвета, а бедра и попа уменьшаются в объеме.

Метод №4 – антицеллюлитное белье

Помогает бороться с целлюлитом специальное белье. Оно имеет особое плетение, которое оказывает массажное воздействие. Если белье применяется в соответствии с инструкцией, справиться с целлюлитом удается быстро и безболезненно.

Новинка косметологического рынка – шортики от целлюлита с двойным эффектом: сауны и массажа. Они позволяют не только выровнять рельеф кожи, избавиться от характерных для целлюлита ямок и бугорков, но и быстро сбросить вес. Разнообразие моделей и цветовой гаммы позволяет носить антицеллюлитное белье ежедневно.

Метод №5 – тренировки от целлюлита

Умеренная физическая активность не только поможет в борьбе с целлюлитом, но и укрепит здоровье. Существует много тренировок, оказывающих антицеллюлитный эффект:

• Бег от целлюлита. Достаточно всего 20 минут интенсивных пробежек в течение двух недель, чтобы заметить результат. Повысить эффективность занятий можно, чередуя бег трусцой и с ускорением;
• Аквааэробика или плаванье подойдут женщинам, которым запрещены силовые нагрузки по состоянию здоровья. Такие занятия нормализуют обменные процессы, способствуют выведению шлаков и токсинов и уменьшают проявления целлюлита;
• Прыжки на скакалке – самые эффективные при целлюлите. Они даже могут заменить бег. Это обусловлено задействованием практически всех групп мышц и ускорению кровообращения, что способствует расщеплению жировых накоплений и устранению целлюлита;
• Силовые тренировки или фитнесс позволят избавиться от целлюлита и сформировать стройную фигуру;

• Если денег на посещения спортзала нет, можно выполнять упражнения от целлюлита дома. Самыми эффективными при целлюлите считаются приседания, выпады, махи ногами и полуприседание. Приседания выполняются с прямой спиной в два подхода по 10 раз. Выпад: стоя на левой ноге, поставить правую максимально вперед, задержаться на 10 секунд. Повторить по 10-12 раз для каждой ноги. Полуприседание от целлюлита: немного согнуть ноги в коленях, имитируя усаживание на низкий стул, задержаться на 15 секунд. Повторить 10-15 раз. Махи ногами от целлюлита выполняются, лежа на полу. Старайтесь поднять ногу максимально вверх, не сгибая колено. Повторить 10 раз для каждой ноги.

Чтобы справиться с целлюлитом и предупредить его повторное появление потребуется комплекс мер. Измените образ жизни и рацион, умеренно занимайтесь спортом, проведите курс антицеллюлитных косметических процедур – обертываний и массажа. Все это требует времени, но стройна фигура и гладкая кожа того стоит.