Целлюлит при беременности

По статистике «апельсиновая корка» разной степени появляется у 90% женщин в положении. Гормональная перестройка, изменение обмена веществ, неправильное питание провоцируют целлюлит при беременности.

Содержание

Что это за патология

Целлюлит — структурные преобразования подкожного слоя за счет отложения в нем жировых клеток. Приводит к застою лимфы, отекам, ослаблению капилляров. Кожа утрачивает упругость, напоминает апельсиновую корку.

Женщин в положении волнует, как избавиться от целлюлита во время беременности. Проявления убирают длительной кропотливой работой над собой, изменением образа жизни.

Применяют только безопасные для будущего ребенка способы.

Причины

Во время беременности в организме женщины происходят физиологические преобразования. Увеличение жировой прослойки требуется для вынашивания и рождения здорового ребенка:

• в ней находится запас питательных веществ для ребенка;
• она защищает плод от влияния внешней среды;
• способствует поддержанию телом одинаковой температуры, при которой нет ни перегрева ни переохлаждения.

Целлюлит появляется из-за перестройки гормональной системы, изменения водно-солевого обмена, малоподвижного образа жизни.

Как бороться

Целлюлит во время беременности убирают массажем, косметическими средствами, здоровым питанием и физическими упражнениями. Все эти способы дают результат при применении их в совокупности.

Упражнения

Для женщин в положении разработана гимнастика, усиливающая движение лимфы и крови, насыщающая клетки кислородом и питательными веществами, разглаживающая кожный покров.

Основные упражнения.

1. Приседания. Становятся прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Приседают неторопливо, не сгибая спину, таким образом, чтобы согнутые в коленях ноги образовали прямой угол. Упражнение повторяют не менее 10 раз.
2. Выпады. Становятся прямо. Руки поднимают вверх. Ногу, не сгибая, отводят назад и упирают в пол. Другую ногу в это время сгибают в колене. Для каждой ноги упражнение выполняют 10 раз.
3. Махи. Лежа на боку, поднимают вверх и опускают выпрямленную ногу. Следят за тем, чтобы ноги не соприкасались. Махи делают 10 раз каждой ногой.

Предотвратить целлюлит, избавиться от него, если уже появился, помогает йога для беременных. Гимнастику сочетают с ежедневными длительными прогулками. Они способствуют насыщению организма кислородом, ускорению кровообращения, оттока лимфы. Ходьба помогает в борьбе с целлюлитом.

Женщинам в положении показана аквааэробика. Во время плавания тело сопротивляется воде, массируются проблемные зоны.

Фитбол препятствует накоплению подкожного жира, застою лимфы. Аэробика с гимнастическим мячом показана во всех триместрах.

Рацион

Антицеллюлитная диета предусматривает приготовление сбалансированных блюд, полезных будущей матери. Для полноценного развития будущего ребенка необходимы витамины и минералы.

Ежедневный рацион содержит:

• свежие овощи и фрукты;
• цельнозерновые каши;
• яйца;
• нежирные рыба и мясо в отварном, запеченном виде (птицу едят без кожи);
• молоко, кисломолочные продукты;
• чаи травяной, зеленый;
• чистая вода, соки только натуральные.

От некоторых продуктов отказываются или употребляют в минимальных количествах:

• фаст-фуд;
• сыры;
• жареные, копченые мясо и рыба;
• острые и соленые закуски;
• изделия из сдобного теста;
• покупные колбасы, сосиски, полуфабрикаты;
• сладкое, газированные напитки;
• продукты с кофеином, алкоголь.

Мнение о необходимости питаться при беременности за двоих глубоко ошибочно. Ничего, кроме целлюлита и избыточной массы тела это не дает.

Массаж

Женщинам в положении рекомендуют освоить техники самомассажа. Простой антицеллюлитный массаж во время беременности начинают с неспешных равномерных поглаживаний. После них переходят к энергичным разминаниям.

Бедра массируют от колен вверх. Живот и ягодицы круговыми движениями по часовой стрелке. Ягодицы дополнительно растирают движениями вверх и вниз. Область пупка не затрагивают. После покраснения кожи переходят к плавным поглаживаниям.

Эффективен антицеллюлитный массаж скалкой. Выполнять его просто:

• мед подогревают, смазывают им ноги и ягодицы;
• катают скалку, слегка надавливая, поочередно по одной ноге и по другой, воздействуя на зону не более 10 минут.

После процедуры принимают душ, смазывают кожу кремом с витаминами А и Е. Укрываются теплым одеялом.

Щипковый массаж полезен после принятия контрастного душа. Поочередно стоят минуту под горячей водой, полминуты под холодной. Процедура занимает 5 минут.

После насухо вытираются полотенцем, смазывают кожу антицеллюлитным кремом. Кончиками пальцев поочередно оттягивают кожу и надавливают на нее с подкручиванием. Двигаются снизу вверх.

Массаж выполняют два раза в день в области живота и бедер до покраснения кожи.

Процедура улучшает движение крови и лимфы в проблемных зонах, возвращает коже упругость, защищает от появления растяжек. В 1 триместре от манипуляций необходимо отказаться.

Косметика

Для борьбы с целлюлитом беременным подходит косметика из натуральных ингредиентов. Рекомендуются регулярные комплексные меры — сочетание скрабирования, питания и увлажнения. На безопасной промышленной продукции стоит пометка «эко» и сроки годности не более года.

В магазинах продаются лосьон, крем от целлюлита для беременных, не содержащие опасные для будущего малыша компоненты.

В домашних условиях делают антицеллюлитные маски из водорослей и авокадо. Мякоть одного плода растирают, смешивают с 10 каплями витамина А и таким же количеством витамина Е.

Добавляют:

• 6 ч. л. масла оливы;
• 4 ч. л. измельченного листа алоэ;
• 1 ч. л. сушеных водорослей;
• немного аптечной соли кремния.

Смесь накладывают на полчаса на проблемные участки тела. После смывают. Необходим курс из 10 процедур.

Кофейный скраб деликатно убирает целлюлит. Чайную ложку свежемолотого кофе смешивают 2 столовыми ложками тростникового сахара и половиной чайной ложки масла оливы. Смесь наносят на проблемные зоны.

Под запретом

Существуют разные методы уничтожения целлюлита. Некоторые не подходят беременным. К ним относят:

• специально разработанные строгие диеты для интенсивного сжигания подкожного жира;
• аппаратная косметология;
• интенсивные силовые тренировки в спортзале;
• стандартный антицеллюлитный массаж;
• эфирные масла;
• любые процедуры, связанные с лежанием вниз лицом.

Под запретом горячие обертывания. Процедуры дают эффект сауны, усиливают кровообращение, расширяют сосуды. Обертывание при беременности разрешено только холодное.

Будущей маме следует исключить:

• косметические средства, пилинги с агрессивными химическими ингредиентами;
• массажеры воздействующие на тело за счет механических вибраций;
• ванны с добавлением специальных химических веществ.

Не допускаются водные процедуры с использованием скипидара, горчицы и других народных антицеллюлитных средств.

Во время беременности основная забота — здоровье малыша. Антицеллюлитные средства способны погубить плод, спровоцировать выкидыш.

Профилактика

Во время вынашивания образование целлюлита предотвращают здоровым питанием и рациональными физическими нагрузками.

Женщины думают, что целлюлит и беременность обязательно появляются вместе. Многие антицеллюлитные программы противопоказаны до родов, но это не повод опускать руки.

Существуют деликатные способы профилактики, устранения проблемы, поддержания кожи в тонусе.

Материал подготовлен специально для сайта kakrodit.ru под редакцией врача Павленко М.Л. Специальность: акушер-гинеколог высшей категории.