Бессонница при беременности

Бессонница при беременности может беспокоить на любом сроке, вызывая дискомфорт. Женщине в таком положении необходимо много отдыхать, не нервничать и наслаждаться. Поэтому бороться с ней нужно безопасными способами.

Содержание

Что это за патология

Бессонница – это нарушение сна, либо абсолютное отсутствие, либо кратковременные засыпания, с тревожными пробуждениями. Такое состояние крайне опасно как для будущей мамы, так и для ребёнка.

Статистика говорит о том, что 78% женщин переживают трудности с засыпаниями во время гестационного срока. Бессонница при беременности в третьем триместре беспокоит 95% женщин.

Считается, что появление проблем со сном на ранних сроках связано с гормональными изменениями в организме.

Виды

Ожидание ребёнка это прекрасный период в жизни женщины, но некоторые факторы могут доставить хлопоты.

Выделяют три вида бессонницы у беременных.

Преходящая

Данный вид ситуативный. Будущая мама впечатлительна к новостям или событиям в жизни. Родственники должны минимизировать тревоги и ограничить от потока негативных новостей.

Женщина может бесконечно прокручивать в голове ситуации, а эти мысли могут помешать сну. Это крайне отрицательно сказывается на состоянии и настроении мамы, а также развитии плода.

Преходящая бессонница зачастую не требует медикаментозного лечения и проходит сама.

Кратковременная

Этиология её появления находится в физиологических особенностях – стресс, заболевания сердца, приём медикаментов. Чем больше женщина фокусируется на этой проблеме, тем больше усугубляется ситуация.

В данном случае необходимо обратиться к врачу, который поможет найти первоисточник и найти решение.

Хроническая

Преодолеть хроническую ассомнию можно только с помощью доктора. Зачастую она вызвана физиологическими или психическими расстройствами или заболеваниями.

Если у женщины обострилось хроническое заболевание, только с помощью врача нужно найти безопасные и подходящие способы лечения. Когда проблема будет купирована, бессонница уйдёт.

Причины

У некоторых женщин бессонница при беременности присутствует на ранних сроках, связано это с перестройкой гормонального фона, но можно выделить ещё ряд причин:

• проблемы с пищеварением, газы, вздутия;
• учащённое мочеиспускание;
• физиологический насморк – вызывает дискомфорт во время сна;
• ощущения внизу живота, вызывающие тревогу у женщины;
• продолжительный дневной сон.

Бессонница при беременности во втором триместре вызвана тревогой и волнением о развитии малыша. Это новые ощущения, организм начинает меняться и перестраиваться, что может доставлять некоторый дискомфорт.

Чаще всего она диагностируется у женщин на последнем триместре.

Нарушение отдыха у беременной в этот период может быть вызвано следующими состояниями:

• одышка;
• изжога;
• судороги или боли в тазобедренном отделе;
• недостаток комфортного отдыха;
• шевеления и игры малыша.

Эти факторы усугубляют ситуацию. С приближением родов начинают сниться кошмары, связанные с родами или потерей ребёнка. Лучше обсудить это с родными, успокоиться и отпустить ситуацию.

Симптомы

Симптомов, по которым можно диагностировать бессонницу намного больше, чем невозможность засыпать:

• нарушение сна не менеее двух раз в неделю;
• частые пробуждения, без очевидных физиологических причин, как следствие трудное засыпание;
• депрессивное состояние, отсутствие хорошего настроения, сонливость, организм не чувствует себя отдохнувшим даже после утреннего пробуждения.

Когда женщина сильно переживает насчёт нарушений сна, то состояние только усугубляется. Желательно изменить своё отношение к ситуации и мыслить позитивно.

 В чем опасность

Проблема недостатка сна у беременных достаточно частое явление, которое специалисты относят к одному из признаков ранних сроков. Но это не значит, что такое состояние становится нормой.  Прекрасное положение обязывает бережно и внимательно выполнять даже привычные бытовые дела. Концентрация снижена — риск получить травму очень высок.

По статистике преждевременным родам, кесарево сечению, осложнениям подвержены страдающие бессонницей беременные женщины. Поэтому, чтобы снизить риск для будущей мамы и малыша необходимо устранить причины беспокойства.

 Когда и какому врачу обратиться

Обратиться к врачу необходимо сразу, как только симптомы стали рецидивирующими. Чаще всего первым специалистом, к которому обращается беременная женщина, является врач ведущий беременность. Зная течение беременности, он  предложит ряд рекомендаций в конкретном случае. Если ситуация не изменится, то необходимо обратиться к психологу.

 Диагностика

Бессонница у беременных напрямую связана со стрессом и тревогой. Диагностировать её может только врач.

Несмотря на то, что нарушение сна в первом триместре вызвано нарушением гормонального фона, никакие анализы не нужно делать. Организм адаптируется и проблемы уходят.

В сложных случаях нужна консультация психолога, который по симптоматике определит степень заболевания.

Лечение

Как бороться с бессонницей при беременности? Для начала стоит выслушать мнение лечащего врача и руководствоваться его рекомендациями. А также ряд профилактических методов может решить проблему без лекарств.

Стоит помнить, ни одно средство нельзя принимать без одобрения врача. Потому что даже самое безобидное снотворное, которое рекомендуют для беременных, может пагубно сказаться на здоровье матери и ребёнка.

Методы профилактики

Существует ряд факторов, которые способствуют крепкому и здоровому сну:

• спокойные прогулки перед сном;
• минимизировать икроножные судороги можно с помощью магния и кальция, которые можно потреблять как в составе продуктов питания, так и принимая комплекс витаминов;
• сформировать новые привычки, ритуалы отхождения ко сну;
• делегировать домашние дела;
• необходимо пить воду, а чай, кофе, напитки, соки – минимизировать;
• скорректировать питание – пища должна быть легко усвояемой и полезной;
• избавиться от вредных привычек;
• отмена дневного сна;
• переживаниями, кошмарами, тревогами необходимо делиться с близкими и понимающими людьми;
• можно заниматься сексом, если нет противопоказаний;
• только позитивные мысли.

Бессонница изматывает уставшую беременную женщину. Концентрация внимания находится на пике и внезапно организм может дать сбой. Это опасно как для будущей мамы, так и для долгожданного ребёнка. Поэтому, ежедневно нужно находить время для отдыха, любимой еды, заботе о себе.

Только спокойное течение беременности поможет избежать проблем со сном.